毎日のお仕事、お疲れ様です。
みなさんは自分へのご褒美、されていますか？
ここでは自分へのご褒美がなぜ良いのかについての解説と、
ビジネスパーソンにオススメの自分へのご褒美を紹介いたします。
自分へのご褒美、なぜ良いのでしょうか？
必見！自分へのご褒美のメカニズム
仕事のプロジェクトに、受験、スポーツの試合もゴールまでは長い長い努力の日々です。
途中で小さなゴールを設定しないと、疲弊してやる気を失ってしまいます。
一日仕事を頑張ったら、一週間のノルマを達成できたなら、そこに小さなゴール、すなわちささやかな自分へのご褒美を設定してモチベーションを維持するのです。
見事、プロジェクトを成功させたなら、そこに大きなゴール、盛大な自分へのご褒美を設定して自らを労ってあげてください。
ご褒美にも方法論がある！
ただ、自分へのご褒美には方法論があります。
方法を誤ると、自分へのご褒美がかえって自分を堕落させることになるので要注意なのです！
ご褒美のサイズに気をつけよう
まずは、ご褒美のサイズについてです。
ご褒美のサイズは、達成したゴールの大きさに合わせるようにしましょう。
たとえば、「今日も１日がんばった！」という１日のゴールには小さいご褒美を用意してあげます。
いつもより高級な入浴剤を使ったり、よく行く定食屋でちょっとだけ高いメニューを注文してみるとか。
そして、「大きなプロジェクトを成功させたぞ！」というような大目標を達成することができたときには、
大きなご褒美を自分に与えてあげてください。
旅行をしたり、欲しかったジュエリー・高級腕時計を買ってあげたりすると良いでしょう。小さなゴールに比して大きなご褒美を設定したり、
逆に大きな目標を達成したのに、小さなご褒美しか与えないのでは、
上手くモチベーションが発揮できなくなってしまいます。
なので、ご褒美のサイズはよく考えるようにしてください。
おすすめできない自分へのご褒美とは？
また、自分へのご褒美としてあまりおすすめできないものがあります。
それは「中毒性・依存性があるもの」です。
ギャンブルやお酒なんかがそうです。
今日もよく頑張ったからと、自分へのご褒美にパチンコ店に行く。
パチンコなどには中毒性がありますから、人によってはそこから抜け出せなくなり、目標を達成するのが遠のいてしまうことがあります。
お酒も依存性があるので、同じことが言えます。
また、お酒をつい飲みすぎて翌日に頑張れなくなることもあります。
よほど自制心のある人でない限り、
自分へのご褒美にギャンブルやお酒を設定するのはおすすめができません。
著名人も実践！松岡修造さんの自分へのご褒美
松岡修造さんも著書の中で「自分へのご褒美」について以下のように言及されています。
「僕の場合、自分へのごほうびは映画か食事です。映画は夜、自宅で観ることが多く、『頑張ってこの仕事が終わったら、今夜はあの映画が観られるぞ！』と、その日は昼間からすごくワクワクします。家に帰ると準備万端整え、観ている間は妻にも話しかけるのをやめてもらい、トイレにも行かずに徹底して楽しみます。逆に、やるべきことをやっていないのに映画を観ると、罪悪感が起こります。たとえば、『次の仕事に必要な資料を何日までにまとめる』と自分で決めたのになかなか進まず、どうしても観たい映画をなんとなく観たようなときは、ぜんぜん面白くないし、自分に噓をついている感覚がある。やはり、ごほうびというのは、やるべきことをすべて終えたからこそ楽しめるものなのですね。」
（松岡修造.本気になればすべてが変わる生きる技術をみがく70のヒント・文春文庫より）
おすすめの自分へのご褒美
小ゴールを達成したとき
前述したように、自分へのご褒美は達成したゴールの大きさに合わせる必要があります。
「今日は一日よく頑張ったぞ！」
というような、一日のノルマを達成した小ゴールへのご褒美はどういうものが良いでしょうか？
早く寝てしまう
睡眠はお金のかからない、
しかも健康にも良い、自分の体への大きなご褒美です。
よく眠ることで、心身ともに回復し、
明日へのモチベーション向上が図れるのです。
いつもの食事にちょっとだけプラスする
美味しいものを食べる、これも自分へのご褒美ですが、
小ゴール達成のときは、ささやかなご褒美で良いのです。
たとえば、コンビニスイーツを買って帰るとか、
行きつけの定食屋・ファミレスなんかでいつもよりもワンランク上のメニューを注文する
それくらいで良いでしょう。
中ゴールを達成したとき
中ゴールを達成したとき、
たとえば、「手がけているプロジェクトの３分の１が完成した」
「模試で良い成績をとった！」
というときには、どういうご褒美が適切でしょうか？
こういうときに小ゴールと同じレベルのささやかなご褒美では、
報われずモチベーションも上がらないでしょうし、
逆に過剰に大きなご褒美だと心が満腹感を覚えてしまい、
これもまたモチベーションが上がらなくなってしまいます。
ご褒美のサイズ選びはなかなか難しいのです。
そんな中でも中ゴールを達成したときのおすすめなご褒美を考えてみました。
健康グッズを買う
健康でいること体力があることは、目標を達成するための大きな要素です。
なので、健康を増進させてくれるようなグッズを購入するのも自分へのご褒美として適しているでしょう。
おしゃれなトレーニングウエアやランニングシューズを買う、
快眠グッズを買う、
などはいかがでしょうか？
綺麗になる
綺麗になると、気持ちも上がります。
自分へのご褒美としてふさわしいものです。
また、綺麗でいることで気持ちが上がると、モチベーションも上がるでしょう。
なので、エステに行くとか、
歯のホワイトニングをするとか、
高すぎない欲しかった洋服を買うなどして、
綺麗をアップして、モチベーションを維持してください！
やった！大ゴールを達成したとき
おめでとうございます！
大きなプロジェクトを成功させた、受験に合格した！
そういう大ゴールを達成されたときは、それに報いるような大きなご褒美を自分にあげてください。
大きなご褒美のオススメを紹介します。
旅行へ行く
プロジェクトに取り組みながら、
「成功したら、ぜったい○○に旅行するぞ！」
と思い描いていた行き先があるのならば、その自分への約束を叶えてあげてください。
海外でも、ゆっくり国内の温泉でも構いません。
私個人的には、せわしない観光旅行よりも、ゆったりできる
温泉や海や山のリゾートで何もせず、のんびりしたいところです。
綺麗になる
綺麗になるご褒美も小ゴール、中ゴールと差をつけて豪勢なもの
（具体的な金額は示しません。皆さんの感覚で「豪勢」ならばそれで良いのです）
にしましょう。
口元を綺麗にするなら、保険の銀歯をセラミックやジルコニアなど白いものに変えたり、
美容なら思い切って、美容整形の施術を受けるのもアリかもしれません。
憧れのブランド品が欲しかったのなら、それを買うのも大きなご褒美でしょう。
まとめ
ご褒美のサイズは達成したゴールの大きさに合わせましょう。
１日頑張ったご褒美には、ささやかなプレゼントをあげてください。
大きな目標を達成したご褒美には、盛大なプレゼントをあげてください。
お酒やギャンブルなど、モチベーション低下につながるものもあるので、
思いつきで自分へのご褒美を選びをするのは避けた方が良いです。